呼吸静坐：在的瑜伽~从存在出发的练习

许多人以为瑜伽只是身体的伸展、姿势的练习， 但真正的瑜伽，不在动作，不在形态，而是在。瑜伽，不是去达成某个姿势，而是回到当下的自己。当我们安静地进入呼吸、感受身体、觉察念头，这一刻，我们已经在练习最深的瑜伽——#在的瑜伽。

🌿 什么是 “在” ？
“在”，不是做，也不是想，它是一种纯然的存在生命能量状态， 你不需要控制，不需要改变。你只是看着呼吸，看着身体，看着念头起落，一切都照常发生，而你只是在。

💫 在的瑜伽，不是姿势，而是觉知。
当你在伸展时感受肌肉的张力，在呼吸时听见空气的流动，在心起波动时看见念头的变化，你就在修练觉知的瑜伽。

🔥 身体，是入口；呼吸，是桥梁；觉知，是归处。
在这个练习中，没有目标，没有比较，只有回到生命最原始的节奏——存在的节奏。
当你真的「在」，连最简单的吸气吐气，都是一种深深的祈祷。
🌸在的瑜伽不是一种练习方式，而是一种生活方式。 吃饭、走路、洗碗、说话、静坐——只要有觉知，你就在瑜伽中。不是练习让你接近平静，而是在当下，你就是平静本身。

今天，不必追求更完美的姿势，只需静静地在。 在呼吸里，在身体里，在当下，那就是你与宇宙最深的合一。 🌿