呼吸静坐：观息~回到呼吸的原点

有时候，我们寻找平静、疗愈、力量，其实都在一呼一吸之间。观息，不是技巧，也不是修行的目标，它只是邀请我们——回到此刻。

🌿 姿势
你不需一定要盘腿、挺背，也不必追求任何 “正确” 的样子。坐着也好，躺着也可以，只要让身体舒服而稳定，脚掌、骨盆、身体，自然成一个平衡的支点。

🌬️ 呼吸
闭上眼睛，放松，轻轻地吸气，知道吸气；轻轻地吐气，知道吐气。不必调节、不需控制，快也好，慢也好，都刚刚好。当你在 “知道呼吸”的那一刻，心也在那一刻——回家。

🌸 觉知
或许念头会来也会去；身体也会动、会痒、会流眼泪、会困，会不安，都没关系。你不需要赶走它，只要回到呼吸，回到 “我知道我在呼吸”的觉知。这时你会发现，一切都慢慢安静了，你不再追着时间跑，也不再被外界牵着走。世界变得柔软，而你只是轻轻地——欣赏呼吸。

观息是一种生活方式，在车上、厨房、散步时、甚至在谈话间，你都可以悄悄地回到呼吸。因为每一口气，都在提醒你：你还在这里，你还活着，你的生命本来就是完整。