呼吸静坐：数息~能量疗愈法

在这个忙碌的世界里，最简单的能量疗愈方式，其实就是——呼吸。静静地坐着，或者躺下都可以，不需要做什么特别的事，只要让自己安静下来，轻轻地、自然地呼吸。

用鼻子吸气，用鼻子吐气，开始数息，吸一口气，然后在吐气时，心里数 1 。再吸一口气，吐气时数 2 ，依次往下数到10，当你数到 10，就 1 重新开始。

不需要刻意控制呼吸的速度，也不需要追求某种感觉，只要自然地吸气、自然地吐气，在吐气的时候数息。

你可以自己设定时间
5~10 分钟很好，15分钟或以上会更好，有时候心里有很多事、念头很多，也没关系。当你发现自己被想法带走了，只要温柔地带自己回来，继续从数息开始。

就这样简单地呼吸、数息，一点点时间，就能让身体放松，心也慢慢平静。呼吸是我们与生命最深的连接，每一次吸气，是迎接新的能量；每一次吐气，是释放旧的负担。

今天起给自己一点时间，什么都不做，只是——静静呼吸。